[Anima]

Здраствуйте начну со вступления...
Приехав в очередной раз домой на праздники встал на весы и понял что я окончательно убил свое тело, что дальше так продолжать нельзя.
Мне 19 лет рост 180 вес 103 кг, веду ( точнее вел) задротско сидячий образ жизни в общем беда перед тем так серьезно заняться диетой и упражнениями решил спросить совета у людей более образованых в этом вопросе.
Подскажите пожалуйста что мне нужно делать в этой ситуации, поможет ли сушка ? (до того как начал толстеть занималса спортивными танцами (бальные) занимал призовые места) если да то как правильно розщитать количество пищи в день , сколько времени сушитса и можно ли при этом заниматса в спортзале (по какойто определенной програме для того что б придать телу нормальный вид и самочуствие...
НАдеюсь на вашу помощ ...

[s1mpl]

Anima (08 January 2013 - 23:38) писал:

Здраствуйте начну со вступления...
Приехав в очередной раз домой на праздники встал на весы и понял что я окончательно убил свое тело, что дальше так продолжать нельзя.
Мне 19 лет рост 180 вес 103 кг, веду ( точнее вел) задротско сидячий образ жизни в общем беда перед тем так серьезно заняться диетой и упражнениями решил спросить совета у людей более образованых в этом вопросе.
Подскажите пожалуйста что мне нужно делать в этой ситуации, поможет ли сушка ? (до того как начал толстеть занималса спортивными танцами (бальные) занимал призовые места) если да то как правильно розщитать количество пищи в день , сколько времени сушитса и можно ли при этом заниматса в спортзале (по какойто определенной програме для того что б придать телу нормальный вид и самочуствие...
НАдеюсь на вашу помощ ...

Подобные вопросы уже были заданы на форуме. Почитайте ответ тут

Исключите все жирные продукты в вашем рационе. Готовьте еду без жира, максимум с добавлением оливкового масла. И интенсивно тренируйтесь при этом белок должен поставляться в организм ежедневно, потому как именно он отвечает за переработку жира в энергию которую вы тратите на тренировках.