You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Загрузка...

Памятка как уберечься от коронавируса

Несколько доступных рекомендаций, которые помогут существенно снизить риск заражения коронавирусом COVID-19. 

Как мыть руки при коронавирусе

ВОЗ называет эту меру основной. Первое сообщение о коронавирусе появилось в декабре 2019 и только в середине января был доказан воздушно-капельный путь передачи, до этого времени самым вероятным считался контактный путь заражения. В дальнейшем было установлено, что дольше всего вирус выделяется с фекалиями (даже тогда, когда серологический анализ на коронавирус уже отрицательный), поэтому фекально-оральный путь передачи тоже актуальный.

Коронавирус имеет липидную (жировую) оболочку, которая легко разрушается под действием любого мыла, поэтому использование антибактериального мыла необязательно.

Никаких особых рекомендаций нет. Просто мойте руки и, желательно, лицо, при возвращении с улицы. Если такой возможности нет, обработайте руки с санитайзером.

На волне всеобщей паники появились приложения для телефонов, которые напоминают о необходимости мытья рук через определенные промежутки времени (30, 60 мин). Это совершенно излишне, мыть руки стоит после возвращения с улицы, перед едой и после посещения туалета. После мытья рук стоит воспользоваться увлажняющим кремом, иначе на коже могут появиться микротрещины, что может стать «входными воротами» для других инфекций.

Принимать душ и мыть волосы, сразу после возращения тоже излишне. Это имеет смысл только в том случае, если вы работаете с больными Covid+.

Если вы считаете, что могли контактировать с зараженным коронавирусом человеком, прополощите рот 4% повидон йода (торговое название в РФ – Бетадин).

Помогают ли маски при коронавирусе

Нужно ли носить маску? Часто мы читаем, слышим, что маска не защищает. Это так, маска не задержит вирус, она предназначена для предотвращения заражения больными людьми здоровых, но нужно помнить, что вирус не летает просто в воздухе, а попадает от одного человека к другому с капельками слюны или выделяемого из носа.

ВОЗ рекомендует носить маски только больным людям, т.е. если вы чувствуете себя здоровым, то маска вам не нужна. Размер вируса не позволяет маске его полностью отфильтровать, фильтрующая способность медицинских масок варьирует от 36 до 80%. Фильтрующая способность хлопковых (сшитых) масок менее 30%.

Но здесь есть и другой момент, коварство этого вируса в том, что многие люди переносят его бессимптомно, при этом массово заражают других. Доля таких носителей по разным данным составляет от 40 до 70%. Точное число их установить невозможно, так как для этого необходимо протестировать абсолютно всех людей. Поэтому даже, если вы считаете себя здоровым при посещении общественного места маску лучше надеть.

Некоторые надевают маски, когда идут выгуливать собаку или выносят мусор. Если при этом вы не встречаетесь с людьми такая мера является абсолютно излишней.

Помните заразиться можно только или от человека, или от предметов и поверхностей, куда попала слюна или мокрота зараженного, заразиться просто из воздуха практически невозможно. Почему практически? Считается, что заражение из воздуха все-таки возможно, при большой концентрации вируса. Например, если вы войдете в комнату, где до этого не менее 30 мин находился (и распространял слюну, мокроту) больной человек, риск заражения будет присутствовать.

Как не заразиться коронавирусом в магазине или аптеке

Старайтесь посещать магазины в утренние часы, утром проводится уборка и дезинфекция в магазинах, поэтому риск заражения утром меньше, чем вечером. В некоторых странах (например, Германии) утреннее время предназначено для людей старшего и пожилого возраста. Люди более молодого возраста делают покупки после 11-12 ч. В магазины лучше ходить в перчатках, если такой возможности нет, можно использовать салфетку для того, чтобы открыть дверь, взять корзинку или тележку и т.д. При оплате лучше не использовать наличные, а платить картой или телефоном. Если есть возможность, предпочтительнее пользоваться кассой самообслуживания, к сожалению, они есть далеко не везде.

Разбирая покупки, постарайтесь максимально избавиться от упаковок, после чего вымойте или обработайте руки.

Все что можно, заказывайте онлайн, даже если придется пойти на какие-то жертвы. В нынешней ситуации лучше заказать обычные продукты с доставкой, чем идти или ехать куда-то за фруктами органик, особым сортом кофе или свежей выпечкой. Заказывая доставку, выбирайте бесконтактный вариант, предварительно оплатив его онлайн.

Очки и контактные линзы и коронавирус

ВОЗ рекомендует людям, которые используют контактные линзы, на время эпидемии перейти на очки. Если нет такой возможности используйте однодневные линзы или пользуйтесь не только раствором для линз, но и дезинфектором.

Очки — это дополнительная защита для глаз, поэтому при посещении общественных мест лучше находиться в них. Если у вас хорошее зрение, можно использовать очки со стеклами без диоптрий или солнцезащитными.


Прогулки  с детьми во время коронавируса

Это спорная тема. С одной стороны, правилами объявленного карантина, они не предусмотрены. С другой стороны, нахождение на свежем воздухе особенно полезно в период эпидемий и сезонных вспышек простудных заболеваний. Слизистая носа лучше всего выполняет свои функции, если она достаточно увлажнена. Кроме того, вирус лучше всего распространяется в сухой среде, т.е микроклимат квартир с центральным отоплением и закрытыми окнами, является для него благоприятной средой.

В сети сейчас появляется много видео, где родители «выгуливают» детей на козырьках подъездов или на крышах домов. Это недопустимо. Такие прогулки могут очень быть травмоопасными. Лучше погулять с ребенком возле подъезда или недалеко от дома, избегая встреч с людьми. По статистике дети гораздо легче переносят коронавирус, именно они чаще бывают носителями, а значит могут способствовать распространению инфекции. Также дети, особенно маленькие, хуже способны к выполнению мер безопсности.

Паника вокруг коронавируса

Паника запускает, хронический стресс запускает в нашем организме каскад реакций, которые способствуют снижению иммунитета, более высокой восприимчивости к инфекциям.

Важен полноценный сон. Если со сном возникли проблемы, до консультации с врачом, можно принимать мелатонин 3мг (Мелаксен), это безрецептурный препарат, который не имеет существенных побочных эффектов. Его дополнительный плюс – положительное влияние на иммунную систему. Уже проведены первые исследования, они свидетельствуют о том, что он может предупреждать развитие коронавирусной инфекции.

Общие рекомендации по коронавирусу

Covid-19 вынуждает нас:

  • ограничить физические контакты с другими людьми (отказаться от рукопожатий, поцелуев, объятий с людьми, с которыми вы не живете вместе).
  • по возможности временно отказаться от плановых консультаций. В случаях, когда это возможно, старайтесь консультироваться с вашими врачами дистанционно- по скайпу, вотсаппу или телефону. Во многих клиниках, включая ту, где я работаю, налажена возможность консультаций онлайн.
  • покидайте свой дом только тогда, когда это действительно необходимо.

Таким способом вы можете помочь врачам помочь вам! Если вы заболеете и перезаражаете всех вокруг, включая врачей, помощи вам будет ждать неоткуда. Даже если вы прикупили пару-тройку аппаратов ИВЛ и килограмм Плаквенила, а в рабах у вас есть карманный реаниматолог.