Лучшее упражнение для нижней части тела также может быть одним из самых опасных. Совершаете ли вы такие ошибки, когда приседаете? Проверьте свою технику приседаний.
НОГИ
Подъем на носки сидя
Главная > НОГИ
2 072 просмотров
![](/wp-content/themes/DarkStyle/images/user.png)
![Подъем на носки сидя](/wp-content/uploads/2014/02/45.jpg)
Целевая группа мышц: мышцы ног, камбаловидная мышца
Тип упражнения: изолированное
Уровень сложности: лёгкий
Оборудование: тренажер
Место выполнения: тренажерный зал
Мертвая тяга на прямых ногах
Главная > НОГИ
9 786 просмотров
![](/wp-content/themes/DarkStyle/images/user.png)
![Мертвая тяга на прямых ногах](/wp-content/uploads/2014/01/%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D1%8F%D0%BC%D1%8B%D1%85-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%85.png)
Целевая группа мышц: мышцы ног, ягодичные мышцы, бицепс бедра
Тип упражнения: базовое
Уровень сложности: высокий
Оборудование: штанга
Место выполнения: тренажерный зал
Гакк приседания
Главная > НОГИ
2 045 просмотров
![](/wp-content/themes/DarkStyle/images/user.png)
![гакк приседания](/wp-content/uploads/2014/01/%D0%B3%D0%B0%D0%BA%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-150x150.png)
Целевая группа мышц: мышцы ног, квадрицепсы
Тип упражнения: изолированное
Уровень сложности: средний
Оборудование: тренажер
Место выполнения: тренажерный зал
Сгибания ног лежа
Главная > НОГИ
5 520 просмотров
![](/wp-content/themes/DarkStyle/images/user.png)
![сгибания ног лежа](/wp-content/uploads/2013/01/%D1%81%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B01.jpg)
Целевая группа мышц: мышцы ног, бицепс бедра, икроножная мышца
Тип упражнения: изолированное
Уровень сложности: лёгкий
Оборудование: тренажер
Место выполнения: тренажерный зал