Принципиальное отличие в тренировках между бодибилдером и пауэрлифтером заключается в том, что бодибилдер развивает силовую работоспособность, а лифтер развивает силовую мощность – силу. И это откладывает отпечаток на особенностях их тренировок.
Содержание
Разница между бодибилдингом и пауэрлифтингом
Пауэрлифтер работает с судмаксимальными весами в маленьком количестве повторений = 1 – 3 повторений. Отдых у пауэрлифтера намного больше, чем у бодибилдера, лифтер может отдыхать 3 – 5 минут между подходами. Это способствует более полному восстановлению энергетических запасов и соответственно более высокому показателю силовой мощности.
Что хорошо развивает силовую работоспособность
Силовую работоспособность хорошо развивает высокое количество повторений = 6 – 12 – 15. Меньший отдых между подходами 30 – 90 секунд. Соответственно бодибилдер, когда отдыхает меньше между подходами, чаще возвращается к штанге и за одно и тоже количество времени он проделает больший объем работы, нежели пауэрлифтер. Если суммарно посчитать поднятый за тренировку вес, то у бодибилдера он будет больше чем у пауэрлифтера.
Мышцы лучше всего растут при хорошей работоспособности мышц, поэтому у бодибилдеров мышцы, как правило, больше, чем у пауэрлифтеров.
