С лишним весом, если он создает вам проблемы со здоровьем и/или портит настроение, нужно бороться. Однако банальных физических нагрузок и соблюдения рекомендаций диетологов для достижения результата, к сожалению, не достаточно. Что же делать? У...
Перетренированность – это проблема, с которой необходимо бороться. Перетренированность происходит, когда стресс, которому подвергается ваше тело, превышает способность организма восстанавливаться после тренировок. Как вам должно быть хорошо известно, подъём тяжестей в зале оказывает огромную...
Представьте, что вы тренируете бицепсы, выполняете подъем штанги на бицепс стоя. Вы сделали первые 5 повторений, чувствуется нарастание легкой усталости, вы не останавливаетесь и делаете ещё 3 повторения, в этот момент вы начинаете ощущать...
Однозначно, тренировки должны быть короткими. Продолжительность тренировки должно варьироваться от 30 до 60 минут – не больше. Ещё лучше если это 30 – 45 минут.
Блочные тренажеры – это специальные машины для тренировок, которые находятся практически в любом современном спортивном зале. К ним двойственное отношение, с одной стороны кто-то говорит, что они нужны и их можно использовать, другие говорят,...
