Как ускорить рост мышц и их восстановление?
Во-первых, качественный сон. Всегда высыпайтесь. Если вы не выспались ночью, обязательно нужно поспать днем. Правильно рассчитывайте вашу тренировочную программу. Если вы потренировали грудь, и через день идете тренировать грудь, естественно, грудные мышцы не смогут восстановиться за такой короткий период, процесс восстановления будет прерван и ускорение роста мышц не произойдет.
Конечно же, питание. Питание – это основа всего. Питаясь регулярно, оптимальными порциями, принимая с каждым приемом пищи белки и углеводы, питаясь не реже 5 раз в день, вы ускорите процесс восстановления и ускорите рост мышц.
Второстепенные методы ускорения – это витамины, аминокислоты, спортивные добавки; а также массаж, сауна – то есть процедуры, направленные на общее восстановление.
Видео — Как ускорить рост мышц?
