Содержание
Вопрос №13. Как и когда пить протеин?
Как и когда пить протеин?
Если вы будете пить протеин, то его нужно пить…Так как жидкие протеины усваиваться должны быстрее, чем, если вы съедите курицу, то его можно выпить буквально за час до тренировки и буквально в течение 10 минут после. Это позволит вам обеспечить ваши мышцы белком быстрее, чем, если вы съедите кусок мяса, при условии, что это действительно качественный белок. Есть перед сном полезно с той точки зрения, что у вас просто-напросто ночной катаболизм (процесс разрушения мышц, который происходит ночью) будет замедляться и уменьшатся.
Поэтому перед сном лучше есть те виды протеина, которые долго усваиваются и долго будут защищать ваши мышцы в течение сна. Такие, как например, казеин. Либо это порошковый протеин с содержанием на основе казеина длительного действия. Либо это творог, то есть молочный протеин, который дольше усваивается, чем, допустим, протеин Вей, который усваивается быстрее всего.
С другой стороны, если вы много будете есть прямо перед сном, могут возникнуть различные заболевания желудка. Поэтому желательно хотя бы за полчаса, за час до сна есть, и все-таки ту пищу, которая хорошо усваивается, и не наедаться плотно на ночь.
Когда пить протеин?
