Как правильно тренироваться, когда за 40?
Точно так же, как, когда за 30 и, когда за 20. Но есть особенности: больше разминаться, более плавно переходить к работе с большим весом, обязательно делать разминочный цикл тренировок более длинным. То есть просто нужно быть более бережным, более аккуратным, более безопасным, боле плавное повышение нагрузок. И прислушиваться надо к своему организму: если что-то начало болеть, не тренируйте эту мышцу в этот день, когда вы чувствуете боль в это мышце.
Какой-то дискомфорт в локте или в колене? Значит, не делайте сегодня приседания или французский жим, потому что после сорока суставы и связки повредить гораздо легче, чем до сорока.
