Вопрос №27. Нужно ли тренироваться до боли в мышцах?
Нужно ли тренироваться до боли в мышцах?
Боль в мышцах не обязательна для роста мышц. Вы можете поднимать для роста силы, делая 5-6 повторений. При низком количестве повторений мышцы мало чувствуются и не очень болят, но на другой день могут болеть мышцы, могут не болеть. Это второстепенно. Конечно, если у вас хорошо болят мышцы после тренировок, это показатель того, что вы получили стресс. Если вы хорошо восстановитесь, мышцы вырастут. Но прямой взаимосвязи между болью на тренировке, после тренировки и ростом мышц нет. Это научный факт.
Однако, косвенный признак роста мышц – это боль. Поэтому, если она есть, умеренная боль, то не расстраивайтесь, это неплохо. Воспринимайте это с удовольствием.
Также полезно сделать иногда пампинг, хотя бы 5 минут, то есть вы делаете по 15-20 повторений, для роста мышц это ничего не дает, но вы ощущаете жжение и боль в мышцах и ощущение, что вы такой классный, вы такой… Вы так хорошо прокачали мышцы, они так раздулись, так наполнились. Это ощущение очень хвалил Арнольд Шварценеггер, он говорил, что это почти, как экстаз. На тренировке хорошо, до боли, накачав мышцы, вы потом
чувствуете себя настоящим мужчиной, это большое удовольствие, это дает вам стимул снова идти в зал и снова заниматься.
