Прием пищи до и после тренировки
Миф номер три это то, что нельзя кушать за два часа до тренировки и за два часа после тренировки – если вы хотите избавиться от жира.
На самом деле если человек за два часа до тренировки не покушает, потом проведет интенсивную кардио или силовую работу, то не исключена вероятность так называемого гипогликемического приступа.
В следствие уровень сахара в крови падает и человеку становиться плохо вплоть до потери сознания. Кроме того сама тренировка пройдет в низкоинтенсивном режиме у вас просто не будет хватать сил. Что касается периода после тренировки, то такая позиция совершенно антинаучна. Наоборот если вы сразу после тренировки принимаете необходимые вам углеводы и белки то белково-углеводное окно позволяет вам транспортировать эти микроэлементы и макроэлементы в мышцы. А если же вы покушаете через несколько часов после тренировки, данное окно уже закрывается, и все что вы съедаете уже используется также и для того чтобы превратиться в жировые отложения. Вывод: правильней, эффективней для восстановления и для красивого тела без лишнего жира кушать как можно быстрее после того как вы потренировались, и кушать правильную пищу в правильном количестве.
Видео — Питание до и после тренировок
