Содержание
Гликоген
Довольно часто в спортзал ходят посетители и начинают бегать на беговой дорожке. Доходит до того, что человек бегает 30-60 мин и только после этого он идет тренироваться с отягощениями. Что же происходит на самом деле? Наши мышцы наполнены гликогеном, и пока это вещество не сгорит в наших мышцах, наш жир не сжигается. Гликоген сжигается только как минимум за 45 минут. Получается, что первые 45 минут бега они просто тратят свое время, жир при этом не сжигается.
С другой стороны если мы потренируемся в зале с отягощениями, сама по себе силовая тренировка замечательно сжигает гликоген и если после силовой тренировки мы начинаем бегать на кардио дорожке то уже с первой минуты мы фактически начинаем сжигать собственные запасы жира. Запомните – первая ошибка, мешающая нам похудеть и избавиться от жира это кардио-тренировка до силовой тренировки. Разминка 5 минут перед тренировкой не учитывается.
Видео — Что такое гликоген?
