Кардио или тренажеры
Второй миф из-за которого люди обычно тренируются неправильно это то что самый лучший способ избавиться от жира это кардио-тренинг или аэробика(бег, плаванье) лучше сжигают жир чем занятия на тренажерах с помощью гантелей.
На самом деле на тренировке сжигается гораздо больше килокалорий если мы занимаемся аэробикой, кардио-тренингом. Но после силовой тренировки где мы нагружаем и травмируем наши мышечные волокна наш метаболизм ускоряется и потом на протяжении одного – двух дней наши мышцы постоянно восстанавливаются. Существуют постоянные дополнительные затраты энергии. Т.е. занимаясь исключительно аэробным тренингом мы не сможем на постоянной основе ускорить наши обменные процессы, ускорить наши энергозатраты так как если бы мы комбинировали аэробный и силовой тренинг или даже исключительно силовой тренинг. Вывод: чтобы более правильно худеть нужно сочетать либо силовые и кардио тренировки либо исключительно занимаясь в тренажерном зале с дополнительными отягощениями.
Видео — Когда делать кардио?
