Обязательно нужно фиксировать результаты в дневник тренировок
По данным ученых дневник тренировок повышает результативность ваших занятий на 20%. Обязательно записывайте какое упражнение сегодня вы делали, с каким весом, пишите дату, замеряйте свои результаты, свои замеры, хотя бы раз в месяц, отмечайте в дневнике тренировок. Сколько калорий вы съедаете?
Пару раз в неделю очень полезно замерить талию на вдохе, на выдохе: втянуть, выпятить живот, померить натощак. Два раза в неделю взвеситься. Все эти данные записывайте. Этот дневник поможет вам организовать ваши
занятия.
