Содержание
Спортивное питание о котором вы не знали
Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)
Теоретически, прием BCAA (6-10 г/час, вместе со спортивными напитками) во время длительных упражнений способен улучшить психологическое восприятие усталости. Теоретическое обоснование данного эффекта не вызывает сомнений, но в ходе исследований были получены неоднозначные результаты. В некоторых экспериментах были отмечены улучшения, а в некоторых эффект отсутствовал. Таким образом, на данный момент, желательно проведение дополнительных исследований.
Бета-гидрокси-бета-метилбутират (β-ГМБ
Получила популярность относительно недавно. Применяется атлетами для ускорения роста мышечной массы и восстановления. Также были обнаружены жиросжигающие свойства.
Глицерин
Глицерин обладает способностью задерживать воду в организме, тем самым способствует лучшей регидратации. Применяется главным образом спортсменами, занимающимися лекой атлетикой в виде растворов в процессе тренировки.
Рибоза
Рибоза – углевод, участвующий в синтезе аденозинтрифосфата (ATP) в мышечных клетках. Клинические исследования выявили, что прием рибозы сердечными пациентами позволяет им выполнить больший объем упражнений. Поэтому предполагалось, что рибоза может служить эргогенным средством для атлетов. Но большинство исследований, проведенных среди здоровых людей (тренированных и нетренированных), показали, что рибоза не оказывает положительного влияния на спортивные показатели. В одном из экспериментов в 2006 году сравнивалось влияние рибозы и декстрозы на спортивные показатели у гребцов. После 8 недель эксперимента было отмечено, что декстроза оказывает больший эффект. Крейдер (Kreider) и соавт. а также Керсик (Kersick) и соавт. изучили влияние рибозы на выносливость атлетов в анаэробных упражнениях. Им удалось установить, что прием рибозы не оказывает никакого эффекта на спортивные показатели. Таким образом, результаты исследований в целом показывают, что рибоза не улучшает спортивные показатели как в аэробных, так и в анаэробных упражнениях.
Инозин
Инозин – строительный материал ДНК и РНК. Теоретически, инозин способен положительно влиять на спортивные показатели. Тем не менее, доступные данные исследований опровергают это теоретическое предположение.
Видеоролик о том какое спортивное питание выбрать
