Современный образ жизни и обилие вредной и высококалорийной пищи создают дискомфорт множеству людей по всему миру в виде появления избыточного веса. Стоит только вспомнить как много разнообразных диет существует на сегодняшний день: от эффективных до откровенно шарлатанских. Тем временем, подобрать себе нужный режим питания и снизить процент жира в организме, вызвав чувство гордости и самоудовлетворения, не так уж и сложно.
Еще предлагаем вам ознакомиться с интересной диетой – яичной, о ней вы можете почитать в этой статье https://allslim.ru/530-yaichnaya-dieta-na-7-dnej.html
Как быстро и эффективно похудеть?
Первое и самое важное, что необходимо усвоить — чуда не существует! Желая быстро и эффективно снизить процент жира в вашем организме, вы должны поставить перед собой такую цель и каждый день осознавать, что вы движетесь на пути к ней, становитесь на шаг ближе. Сперва будет трудно не сорваться, но пройдет гораздо меньше времени, чем вам будет казаться в самом начале пути, и вы с приятным удивлением заметите как вес начнет таять на глазах. Важно перейти определенный первый психологический барьер. Теперь непосредственно о диете. Основное правило: нужно питаться правильно, а не голодать. Диета вовсе не подразумевает собою отказ от еды, только коррекция и балансировка потребляемой продукции. Съедая пол-огурца в день, вы приобретете лишь кратковременный эффект потери веса (не жира), из-за отсутствия полноценного питания, в ответ на что организм автоматически включит защитную реакцию и будет стараться жир наоборот сохранить.
Питаться «правильно»
Усли у вас стоит цель избавиться от имеющегося лишнего веса на самом деле не сложно, даже не подсчитывая соотношение потребляемых БЖУ (белки-жиры-углеводы).Достаточно исключить быстрые углеводы, то бишь все булочки, хлеб, конфеты, всевозможные чипсы, сухарики, крабовые палочки и тому подобное. Мучные изделия и изделия, содержащие крахмал и дрожжи также необходимо исключить из питания почти полностью: макароны, рис, картофель (содержит крахмал).
Полностью исключить из своей жизни алкоголь по крайней мере на время дистанции снижения веса. Предпочтения стоит отдавать отварному или тушеному нежирному мясу птиц (без кожицы), рыбе, овощам, творогу, орехам (помните, что они очень калорийны), фруктам, богатым клетчаткой зерновым. Следующим важным аспектом правильно составленной диеты является употребление пищи строго по часам в одно и тоже время. Таким образом, можно одновременно избавиться от «случайных» перекусов на бегу, во время кофе-брейка или чашки чая. Питаться необходимо часто и небольшими порциями, не допуская ощущения «переедания» и тяжести. Последние исследования авторитетных изданий подтверждают данные тезисы. Важно соблюдать данные правила на всей дистанции диеты, не допуская срывов и не позволяя себе «небольших» отступлений. Конечная заветная цель должна быть маяком среди ежедневных соблазнов. И напоследок: хоть грамотная и строго соблюдаемая диета составляет 70% успеха в вопросе снижения веса, стоит всегда помнить, что основная цель при похудении — расход большего числа калорий по сравнению с потреблением. Активный образ жизни, частые прогулки, занятия спортом являются эффективным подспорьем на пути достигаемой цели, кроме того регулярные физические нагрузки улучшают настроение и прибавляют мотивации.
