Бодибилдинг и Фитнес

Вопрос №18. Как быстро накачать большую и определенную часть тела (грудь, плечи, руки) и есть ли смысл?

Вопрос №17. Как быстро или медленно нужно делать повторения?

Вопрос №16. Сколько повторений делать самому, а сколько с помощью?

Вопрос №15. Какая экипировка нужна для тренировки?

Вопрос №14. Как ускорить рост мышц и их восстановление?