Сколько повторений я должен сделать сам и сколько, чтобы мне помогали?
Я считаю и рекомендую, что помогать надо только в одном, в последнем, в одном-двух повторениях заключительного рабочего подхода в упражнении. Если вы должны делать три рабочих подхода, и в первом же подходе вам помогут, то вы слишком сильно истощите мышцу, и результат пострадает во втором и третьем сете. Делая слишком много форсированных повторений, вы заберете свой собственный результат у следующих сетов. Вы ухудшаете качество следующих сетов, у вас не будет сил.
