Содержание
Вопрос №6. Нужен ли разогрев перед тренировкой?
Разогрев перед тренировкой
Обязательно перед тренировкой должен быть проведен разогрев перед тренировкой, сердечно-сосудистой системы и суставов и связок.
Например, я порекомендую вам сначала походить 5 минут по беговой дорожке или побегать, чтобы подготовить ваше сердце, почувствовать тепло, разогреться, а затем обычно, в идеале, выполняется еще 5-10 минут вращение во всех суставах. То есть, не растяжка, а вращение: мы вращаем руками, делаем повороты корпусом, вращение таза, вращение плечами, вращение в локтевых суставах, кистевых, коленных, вращение бедрами, «восьмерка» бедром каждым, махи руками, ногами. Пять минут помахав и покрутив всеми конечностями, вы почувствуете тепло и ваши суставы будут готовы к работе.
Разогрев перед тренировкой
