Содержание
Коктейль для набора мышечной массы
Сегодня мы поговорим о какао и горячем шоколаде. Это очень полезные коктейли для набора мышечной массы, как для снижения веса, так и при тренировках для развития большой силы. Разница будет только в добавлении шоколада.
Для приготовления напитка нам понадобятся такие ингредиенты:
- Чистый какао-порошок
- Вода или обезжиренное молоко (не более 1.5%)
- Черный шоколад с высоким процентным содержанием какао.
Главный ингредиент коктейля для набора массы и темного шоколада является какао-порошок. Какао – это очень полезный продукт, которое содержит огромное разнообразие витаминов, минералов, содержит много белка, а также в какао содержаться особые биологические вещества, которые стимулируют и улучшают обмен веществ, повышают тонус организма, оказывают антидепрессантное действие. Кроме того, эти вещества помогают восстанавливать мышцы, нервную систему после тяжелых физических и умственных нагрузок.
Если молоко усваивается у вас хорошо, то обязательно готовьте какао на обезжиренном молоке. Тогда коктейль для набора мышечной массы получится более вкусным и питательным.
Если же молоко усваивается у вас плохо, то какао можно готовить просто на чистой воде, или используйте специальное молоко без лактозы, тогда молоко будет у вас усваиваться хорошо.
Приготовление:
- Налейте в ковшик стакан воды или стакан обезжиренного молока.
- Немного нагрейте, затем добавьте 2-3 чайных ложки какао (с горкой).
- Перемешайте
- Готовить до закипания
Данный коктейль для набора массы полезен всем. Даже если вы худеете или соблюдаете диету. Этот коктейль для набора мышечной массы может заменить часть еды, и даст вашему организму большое количество питательных веществ, поддержит ваш организм.
Если же вы тренируетесь для развития силы, и хотите набрать большую мышечную массу, то я рекомендую готовить горячий шоколад. Для этого нужно дополнительно добавить 1/3 плитки черного шоколада.
Просто разломите 1/3 плитки черного шоколада на кусочки и бросьте в напиток, помешивайте до полного растворения.
Таким образом, вы получаете питательный энергетический коктейль для набора массы. Вы можете принимать его на завтрак, после тренировки для восстановления сил или до тренировки, чтобы зарядить организм энергией.
Обратите внимание, что для приготовления коктейля необходимо брать чистый какао-порошок. Готовые смеси в пакетиках не подойдут. Они содержат только часть какао, остальную часть составляют сахар, различные вредные добавки и химикаты.
Кроме того, если молоко у вас не очень хорошо усваивается, и вы готовите какао на воде, то все равно для вкуса вы можете добавить немножко молока.
Коктейль для набора мышечной массы
