Программа с акцентом на руки В данной программе акцент сделан на руки(бицепс и трицепс). Остальные части менее нагружены. Здесь задействованы суперсеты — которые положительно влияют на сокращения двух групп мышц антагонистов. Каждый день в...
Универсальная трехдневная программа В данной программе сделан акцент на все группы мышц за исключением пресса. Уникальная программа для начала тренировок после длительного перерыва. Рекомендована к выполнению строго по очередности написанной мной. Каждый день в...
Универсальная двухдневная программа В данной программе сделан акцент на все группы мышц за исключением пресса. Уникальная программа для начала тренировок после длительного перерыва. Рекомендована к выполнению строго по очередности написанной мной. Каждый день в...
Программа с акцентом на ноги В данной программе акцент сделан на ноги. Остальные группы мышц нагружены одинаково. Рекомендована к выполнению строго по очередности написанной мной. Выполнение этой программы новичками запрещается по причине большой нагрузки на...
Программа с акцентом на спину и грудь В данной программе акцент сделан на спину и грудь. Бицепс и трицепс менее нагружен, ноги дельта и пресс ещё меньше. Выполнение этой программы новичками запрещается по причине...
