Содержание
Растяжения связок и суставов
Растянуть можно мышцу, сухожилие и связки, растяжение голеностопа соединяющие кости в области суставов. Эти травмы могут быть вызваны рывком, резким скручиванием или подворачиванием конечности, когда ее ткани не выдерживают напряжения и повреждаются. Часто растяжения возникают при падениях и занятиях спортом. Симптомы растяжения — боль, припухлость и кровоизлияние в пораженном участке. мышцы страдают чаще всего при непривычных нагрузках, например при подъеме большой тяжести. Растяжение связок голеностопного сустава – частое следствие подворачивания стопы.
Растягиваются и связки, окружающие суставы пальцев и позвоночника.
Чтобы избежать таких травм, смотрите под ноги, выбирайте подходящую обувь, разогревайте и растягивайте мышцы перед интенсивными нагрузками, постепенно охлаждайте и снова растягивайте их после занятий.
Лечение
- По нескольку раз в день прикладывайте к области растяжения на 10 минут холодный компресс. Чередуйте его с горячим. Наложите эластичную повязку. Если чувствительность и цвет кожи не восстановятся через несколько минут, обратитесь к врачу.
- Приподнимите растянутую часть тела, чтобы уменьшить ее отечность.
- Дайте пострадавшему участку покой на 48 часов. Потом постепенно начинайте движения.
- Растянутому месту нужен покой, лед (или холодный компресс), тугая повязка и положение повыше.
Питание
- Добавляйте в пищу куркуму. Это сильный противовоспалительный агент.
- Ешьте ананасы. Они содержат бромелаин – фермент, помогающий снять воспаление, а также продукты, богатые кальцием и магнием.
Фитотерапия
- Чтобы ускорить заживление, нанесите перед перед перевязкой мазь окопника или арники. Не мажьте ею открытые раны.
- Чтобы снять воспаление, используйте настой или добавку из индийского растения босвеллия.
Гомеопатия
- Arnica: применяйте сразу после травмы.
- Rhus toxicodendron: при сильном растяжении, когда боль ослабевает, если слегка пошевелиться.
Когда обратиться к врачу
- Симптоматика очень тяжелая или двое-трое суток нет улучшения.
- Срочно обратитесь к врачу, если растянутая часть приняла неестественную форму и/или ею невозможно пошевелить.
