Содержание
Вопрос №7. Нужно ли растягиваться между сетами?
Многие спрашивают: растягиваться ли между сетами?
Конечно, легкая растяжка между сетами возможна, но перед серьезными тяжелыми подходами сильно растягивать мышцу неправильно: это снижает ее силу и увеличивает вероятность травмы. А вот зато растяжка после тренировки – это то, что надо. Ваши мышцы уже разогреты и вероятность потянуть мышцу снижается, а катаболические процессы из-за растяжки не усиливаются. Вы можете смело, проведя силовую тренировку, еще полчаса растягиваться. Конечно, тогда вы должны сначала выпить аминокислоты или протеин, чтобы уже пошел процесс восстановления мышц, и можете переходить к растяжке. Если, допустим, нельзя совмещать неконтролируемо бег и силовые тренировки, то совмещать растяжку и силовые тренировки можно безболезненно. Главное – растягиваться между сетами совсем немного и не сильно, и не растягиваться перед тяжелыми сетами. А вот после тренировки – можно провести сеанс стрейчинга.
