Что такое глутамин
Глутамин относится к числу заменимых аминокислот. Он важен для нормализации уровня сахара, повышения работоспособности головного мозга, а также помогает бороться с усталостью. Вдобавок ко всему этому, глутамин относится к тем немногим аминокислотам, потребления которых вызывает дополнительное выделение гормона роста. Глутамин, как аминокислота, используется непосредственно для синтеза белка, также он является предшественником для синтеза многих других аминокислот.
Считается что до 60% свободных аминокислот, находящихся внутри мышечных клеток, синтезированы из глутамина. Потребность в глутамине, обычно, компенсируется приемом обычной пищи, однако во время стресса, в том числе, и во время интенсивных тренировок, потребность в глутамине резко возрастает, что выражает проявленный дефицит этой аминокислоты в организме. 
Прием препарата
Во время интенсивного тренинга, и при соблюдении полноценной белково-углеводной диеты, дополнительное употребление глутамина возможно до 10 г в сутки. Часть этого дополнительного количества может поступать из продуктов-заменителей обычной пищи, в виде протеиновых коктейлей. Также вы можете купить в магазине спортивного питания чистый глутамин, употребляя его по 2-3 г, или дополняя белковый коктейль, или размешивая водой и запивая обычную пищу.
Учитывая эффект стимуляции производства гормона роста важно принимать порцию глутамина непосредственно перед сном.
Видеоролик о том что такое глутамин
