Как накачать ноги Мышцы ног, это самая большая мышечная группа в теле человека. Но по разным данным считается, что ноги это от 20% до 30% всей мышечной массы в вашем организме. Соответственно очевидно, что...
Как накачать грудь Упражнения для грудных мышц Большие, хорошо развитые грудные мышцы – это показатель усилий бодибилдера. Ни в одном из других видов спорта, кроме бодибилдинга, не уделяется столько внимания тренировке грудных мышц. Есть...
Как накачать дельты Упражнения для дельтовидных мышц Жим Арнольда Разведение гантелей стоя Подъемы гантелей перед собой Жим штанги стоя (армейский жим) Разведение гантелей в наклоне Жим гантелей сидя Жим штанги сидя Подъемы гантелей...
Как накачать спину Упражнения для широчайших мышц спины Начнем с анатомии и функции мышц. Мышцы спины – это вторая по размеру мышечная группа после мышц ног. Существует большое количество мышц спину, и сейчас мы...
Как накачать бицепсы Упражнения на бицепс За бицепсами нужно ухаживать куда более трепетно и сложно чем за другими группами мышц. О том, как грамотно накачать бицепс (две головки бицепса) — детально расписано в этой...
