Содержание
Как накачать дельты
Упражнения для дельтовидных мышц
- Жим Арнольда
- Разведение гантелей стоя
- Подъемы гантелей перед собой
- Жим штанги стоя (армейский жим)
- Разведение гантелей в наклоне
- Жим гантелей сидя
- Жим штанги сидя
- Подъемы гантелей перед собой
- Упражнение на задние дельты (отведения назад)
- Жим гантелей стоя
- Жим штанги из-за головы
- Махи гантелей в стороны
- Тяга гантелей к подбородку
Видеоролик о том как накачать плечи
