Предтренировочники

Что такое предтренировочники

Предтренировочные комплексы как вид спортивного питания появились не так давно, относительно протеинов и аминокислот. Возникли они вследствие необходимости того, что спортсменам нужно сконцентрироваться и получить максимальную силу, максимальную выносливость на тренировке.

Все мы люди, у всех у нас есть работа, учеба, обязанности, которые у нас отнимают достаточно много сил. И когда после всего этого мы идем на тренировку, нам достаточно тяжело сконцентрироваться или заставить себя пойти на тренировку, и ещё + к этому максимально на ней выложится. Это достаточно тяжело, и как раз в этом нам и помогают предтренировочные комплексы. Они позволяют нам собрать всю свою выносливость, концентрацию и максимально в интенсивном темпе провести свою тренировку.

Предтренировочные комплексы используют не только в бодибилдинге и силовых видах спорта, а также в любом другом виде спорта, таком, как легкая атлетика, боевые искусства и т.д.

Виды предтренировочных комплексов

Существует несколько типов предтренировочных комплексов:

малокомпонентные – нацелены на какой-то определенный вид повышения либо выносливости, либо силы.

многокомпонентные – часто преследуют разносторонние цели и повышают одновременно и выносливость и концентрацию, и силу на тренировке.

Прием предтренировочных комплексов

Многие задаются вопросом, в каких дозировках принимать данные препараты, и ответ очевиден: читайте на упаковке. Действительно, производитель проводит различные тесты на огромном количестве испытуемых и выявляет оптимальную дозировку.

Состав предтренировочных комплексов

• Креатин – его содержат в своем составе, потому что в составе предтренировочных комплексов есть различные транспортные системы либо донаторы оксида азота, которые расширяют кровеносные сосуды и поэтому креатин гораздо в большем объеме попадает в мышцы и увеличивает вашу силу.
• BCAA – это незаменимые аминокислоты с разветвленной цепочкой. Они быстрее других аминокислот всасываются в кровяное русло, тем самым позволяя вам быстрее восстанавливаться в процессе самой тренировки и подавлять катаболизм.
• Аргинин – попадая в нашу кровь, пройдя желудочно-кишечный тракт, он начинает усиливать движение крови в организме благодаря тому, что он расширяет кровеносные сосуды и капилляры. Благодаря этому больше крови попадает в мышцы, и соответственно, вместе с кровью попадает много различных питательных и энергетических веществ и ферментов, которые и усиливают вашу работоспособность. И дает кровенаполнение, ощущение пампинга во время тренировки.
• Витамины и минералы – в процессе тренировки, физической нагрузки, организм подвергается достаточно жесткому стрессу и существуют некоторые минералы, которые достаточно быстро израсходуются в момент тренировки, поэтому их необходимо пополнять. Минералы отвечают за проводимость нервных путей (импульсов), соответственно, за сокращение мышечной группы. От головного мозга у нас поступает сигнал через нервные окончания к мышцам и мышца у нас сокращается. В моменте тренировки, когда вы начинаете выполнять физические упражнения, витамины и минералы начинают тратиться, и соответственно, скорость проведения этих нервных импульсов начинает падать. Пополняя в момент тренировки эти витамины и минералы, вы выполняете работу с максимальной эффективностью, под максимальным контролем и с максимальной проводимостью.
• Кофеин – это натуральный компонент, он отвечает за ментальную концентрацию, повышение пульса.
• Геранамин – экстракт герания, это аналог кофеина, но по составу несколько более мощный. Он повторяет действие кофеина, и соответственно, если они находятся вместе, то они усиливают действие друг друга.
• Таурин – стимулятор для повышения интенсивности вашей тренировки.
• Бета-аланин – является антиоксидантом, и позволяет отодвинуть порог выносливости, тем самым позволяя восстанавливаться прямо в процессе упражнения. Процесс закисления наступает позже.

Не рекомендуем принимать предтренировочные комплексы в вечернее время, потому как они возбуждают нервную систему, и в ближайшее 7-8 часов заснуть вам не удастся. Также не рекомендуем принимать людям с проблемами сердца, и давлением. В состав предтренировочных комплексов входят энергетики, которые могут негативно сказаться на ваших болезнях.

Видеоролик о предтренировочных комплексах