БЕЛКОВЫЕ

1. Белковый коктейль

• 200 грамм сметаны
• 100 грамм варенья (малиновое,смородиновое)
• Тертый грецкий орех
• 3 яйца

Взбить в блендере
2. Белковый коктейль

• Стакан молока
• Мороженное 200 грамм
• Ягоды или кусочки фруктов

Смешать в блендере

3. Бананово-молочный коктейль

Время приготовления: 2 мин
Ингредиенты:

• 2 спелых банана
• 500 мл молока
• 100 мл сливок или ванильного мороженого
• 1 пакетик ванильного сахара
• на кончике ложки молотой корицы

Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы и растворения сахара.

 

4. Белковый коктейль

• 250 молока
• 100 грамм творога
• 1 банан

 

5. Белковый коктейль

• 450 грамм молока
• 100 грамм творога
• 250 грамм мороженного (пломбир)

Добавить сладкий сироп или какой-нибудь сладкий фрукт.

6. Белковый коктейль

• 1-2 яйца
• 1 ч.л. меда
• 250 грамм Молока

Смешать в блендере.

 

7. Белковый Коктейль

• 500 грамм Холодного обезжиренного молока
• 2-3 банана
• 2 сырых яичных белка
• 1 ч. л. Меда или тростникового сахара

Взбить миксером.

 

8. Протеиновый коктейль

• 100 грамм кефира
• 200 грамм обезжиренного творога
• 100 грамм сока (гранатовый, вишневый, ананасовый)

Добавить нарезанный кусочками банан, взбить продукты миксером.

 

9. Протеиновый коктейль

• 2 стакана молока
• 1/2 чашки обезжиренного молочного порошка
• 1 куриное яйцо
• 1/2 порции мороженого (150-200грамм)

 

10. Протеиновый коктейль

• Порция протеина ( 30-50 грамм, в зависимости от вашего веса)
• порезанный кусочками банан
• тертый или растопленный шоколад
• кефир (или йогурт)

11. Протеиновый коктейль

• 225 грамм молока или сока (кроме яблочного и виноградного)
• 1-3 столовых ложки протеинового порошка
• 1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах)
• ягоды клубники, смородины или мягких яблок.

Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.

 

12. Протеиновый коктейль

На один стакан – одна порция (200 грамм):

• одно сырое куриное яйцо
• 1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен)
• 1 ст.л. тертого грецкого ореха (можно также взять кешью, фундук и миндаль)
• ингредиенты залить кефиром, ряженкой или йогуртом

Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
13. Протеиновый коктейль

• Взять один-два клубня топинамбура и мелко натереть
• 100 грамм яблочного сока (можно виноградный)
• 1 ст.л. пивных дрожжей
• 1-2 мелко натертых грецких ореха (можно взять фундук, кешью или миндаль)

Продукты смешать в блендере и принимать после занятий спортом.

 

14. Протеиновый коктейль

• 100 грамм мелко натертых сушеных шампиньонов (белых или маслят)
• 50 грамм Cметаны
• 50 грамм плавленого сыра
• натереть 100 грамм сырого картофеля
• белок одного сырого яйца,

 

15. Протеиновый коктейль

• 200 грамм молока
• 30-50 грамм протеинового порошка  (изолят)
• 4-5 сырых яиц
• 1-2 ложки мёда

Все перемешать в блендере и пить на ночь.