БЕЛКОВЫЕ

1. Белковый коктейль

  • 200 грамм сметаны
  • 100 грамм варенья (малиновое,смородиновое)
  • Тертый грецкий орех
  • 3 яйца

Взбить в блендере
2. Белковый коктейль

  • Стакан молока
  • Мороженное 200 грамм
  • Ягоды или кусочки фруктов

Смешать в блендере

3. Бананово-молочный коктейль

Время приготовления: 2 мин
Ингредиенты:

  • 2 спелых банана
  • 500 мл молока
  • 100 мл сливок или ванильного мороженого
  • 1 пакетик ванильного сахара
  • на кончике ложки молотой корицы

Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы и растворения сахара.

 

4. Белковый коктейль

  • 250 молока
  • 100 грамм творога
  • 1 банан

 

5. Белковый коктейль

  • 450 грамм молока
  • 100 грамм творога
  • 250 грамм мороженного (пломбир)

Добавить сладкий сироп или какой-нибудь сладкий фрукт.

Белковые коктейли

6. Белковый коктейль

  • 1-2 яйца
  • 1 ч.л. меда
  • 250 грамм Молока

Смешать в блендере.

 

7. Белковый Коктейль

  • 500 грамм Холодного обезжиренного молока
  • 2-3 банана
  • 2 сырых яичных белка
  • 1 ч. л. Меда или тростникового сахара

Взбить миксером.

 

8. Протеиновый коктейль

  • 100 грамм кефира
  • 200 грамм обезжиренного творога
  • 100 грамм сока (гранатовый, вишневый, ананасовый)

Добавить нарезанный кусочками банан, взбить продукты миксером.

 

9. Протеиновый коктейль

  • 2 стакана молока
  • 1/2 чашки обезжиренного молочного порошка
  • 1 куриное яйцо
  • 1/2 порции мороженого (150-200грамм)

 

10. Протеиновый коктейль

  • Порция протеина ( 30-50 грамм, в зависимости от вашего веса)
  • порезанный кусочками банан
  • тертый или растопленный шоколад
  • кефир (или йогурт)

Белковые коктейли

11. Протеиновый коктейль

  • 225 грамм молока или сока (кроме яблочного и виноградного)
  • 1-3 столовых ложки протеинового порошка
  • 1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах)
  • ягоды клубники, смородины или мягких яблок.

Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.

 

12. Протеиновый коктейль

На один стакан – одна порция (200 грамм):

  • одно сырое куриное яйцо
  • 1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен)
  • 1 ст.л. тертого грецкого ореха (можно также взять кешью, фундук и миндаль)
  • ингредиенты залить кефиром, ряженкой или йогуртом

Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
13. Протеиновый коктейль

  • Взять один-два клубня топинамбура и мелко натереть
  • 100 грамм яблочного сока (можно виноградный)
  • ст.л. пивных дрожжей
  • 1-2 мелко натертых грецких ореха (можно взять фундук, кешью или миндаль)

Продукты смешать в блендере и принимать после занятий спортом.

 

14. Протеиновый коктейль

  • 100 грамм мелко натертых сушеных шампиньонов (белых или маслят)
  • 50 грамм Cметаны
  • 50 грамм плавленого сыра
  • натереть 100 грамм сырого картофеля
  • белок одного сырого яйца,

 

15. Протеиновый коктейль

Все перемешать в блендере и пить на ночь.



Яндекс.Метрика