Практически нигде вы не найдете как правильно выполнять упражнение «тяга рейдера». Смысл этого упражнения в том, что оно способствует растягиванию ваших грудных хрящей. Это упражнение очень важно для тех молодых ребят, которые ещё находятся в фазе роста.
Данные упражнения необходимы для развития гибкости плечевого пояса и улучшения осанки. Эти доступные упражнения можно выполнять в любом месте и все что вам нужно для выполнения это длинное полотенце.
Разберем пирамидальные отжимания с упором на грудные мышцы. Это уникальное упражнение которое можно выполнять даже дома. Оно увеличит массу груди и плеч, вы можете выполнять данную тренировку 3 раза в день – утром, вечером и перед сном. Каждая тренировка будет иметь свои особенности, способы выполнения будут отличаться положением рук.
Отжимания от скамьи предназначено для тренировки трицепсов, дополнительно включаются в работу грудные мышцы и передняя часть дельтовидных. Кроме того отжимания от скамьи можно использовать в качестве замены отжиманий на брусьях. Укрепляет и помогает подготовить нужные мышцы для отжиманий на брусьях.
Отжимания от пола с хлопком – развивает силу, взрывную силу и скорость. В работу включены грудные мышцы, передняя часть дельтовидных мышц и трицепсы. Также мощно работают мышцы пресса, которые жестко удерживают тело в прямом положении.
Рубрики 
Теги: 
Июль 11th, 2013 | 
1 339 просмотров
