Упражнения для развития гибкости
![](/wp-content/themes/DarkStyle/images/date.png)
![](/wp-content/themes/DarkStyle/images/user.png)
![упражнения для развития гибкости](/wp-content/uploads/2013/07/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8.png)
Данные упражнения необходимы для развития гибкости плечевого пояса и улучшения осанки. Эти доступные упражнения можно выполнять в любом месте и все что вам нужно для выполнения это длинное полотенце.
Как отжиматься 100 раз?
![](/wp-content/themes/DarkStyle/images/date.png)
![](/wp-content/themes/DarkStyle/images/user.png)
![Программа 100 отжиманий](/wp-content/uploads/2013/07/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-100%D1%80%D0%B0%D0%B7.png)
Разберем пирамидальные отжимания с упором на грудные мышцы. Это уникальное упражнение которое можно выполнять даже дома. Оно увеличит массу груди и плеч, вы можете выполнять данную тренировку 3 раза в день – утром, вечером и перед сном. Каждая тренировка будет иметь свои особенности, способы выполнения будут отличаться положением рук.
Отжимания от скамьи | ТРИЦЕПС
![](/wp-content/themes/DarkStyle/images/date.png)
![](/wp-content/themes/DarkStyle/images/user.png)
![Отжимания от скамьи](/wp-content/uploads/2013/06/%D0%9E%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D1%8C%D0%B8%D0%A2%D0%A0%D0%98%D0%A6%D0%95%D0%9F%D0%A1-150x150.png)
Отжимания от скамьи предназначено для тренировки трицепсов, дополнительно включаются в работу грудные мышцы и передняя часть дельтовидных. Кроме того отжимания от скамьи можно использовать в качестве замены отжиманий на брусьях. Укрепляет и помогает подготовить нужные мышцы для отжиманий на брусьях.
Отжимания с хлопком | ГРУДЬ
![](/wp-content/themes/DarkStyle/images/date.png)
![](/wp-content/themes/DarkStyle/images/user.png)
![Отжимания с хлопком](/wp-content/uploads/2013/05/%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81-%D1%85%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%93%D0%A0%D0%A3%D0%94%D0%AC.png)