Разберем пирамидальные отжимания с упором на грудные мышцы. Это уникальное упражнение которое можно выполнять даже дома. Оно увеличит массу груди и плеч, вы можете выполнять данную тренировку 3 раза в день – утром, вечером и перед сном. Каждая тренировка будет иметь свои особенности, способы выполнения будут отличаться положением рук.
домашняя тренировка
Отжимания от скамьи
Главная > домашняя тренировка 
2 700 просмотров
2 700 просмотров
Целевая группа мышц: трицепс
Тип упражнения: базовое
Уровень сложности: лёгкий
Оборудование: скамья
Место выполнения: тренажерный зал, домашняя тренировка
Подъем ног на брусьях
Главная > домашняя тренировка 4 407 просмотров
4 407 просмотров
Целевая группа мышц: мышцы пресса
Тип упражнения: изолированное
Уровень сложности: лёгкий
Оборудование: брусья
Место выполнения: тренажерный зал, домашняя тренировка
Отжимания с хлопком
Главная > домашняя тренировка 5 731 просмотров
5 731 просмотров
Целевая группа мышц: мышцы груди
Тип упражнения: базовое
Уровень сложности: лёгкий
Оборудование: не требуется
Место выполнения: тренажерный зал, домашняя тренировка
Жим гантелей сидя
Главная > домашняя тренировка 9 699 просмотров
9 699 просмотров
Целевая группа мышц: дельты
Тип упражнения: изолированное
Уровень сложности: средний
Оборудование: гантели
Место выполнения: тренажерный зал, домашняя тренировка
