Целевая группа мышц: трицепс
Тип упражнения: базовое
Уровень сложности: лёгкий
Оборудование: скамья
Место выполнения: тренажерный зал, домашняя тренировка
база
Базовые упражнения для набора массы
Главная > база 
12 651 просмотров
12 651 просмотров
В силовом спорте существует такое суждение как – базовые упражнения. Это упражнения, которые задействуют крупные мышечные группы при этом они оказывают наибольший эффект на набор мышечной массы.
Отжимания с хлопком
Главная > база 5 732 просмотров
5 732 просмотров
Целевая группа мышц: мышцы груди
Тип упражнения: базовое
Уровень сложности: лёгкий
Оборудование: не требуется
Место выполнения: тренажерный зал, домашняя тренировка
Вертикальная тяга широким хватом
Главная > база 8 770 просмотров
8 770 просмотров
Целевая группа мышц: мышцы спины
Тип упражнения: базовое
Уровень сложности: высокий
Оборудование: блочный тренажер
Место выполнения: тренажерный зал
Жим штанги сидя
Главная > база 7 659 просмотров
7 659 просмотров
Целевая группа мышц: дельты
Тип упражнения: базовое
Уровень сложности: высокий
Оборудование: штанга
Место выполнения: тренажерный зал
