Данный комплекс мы выполняем в понедельник по программе тройного удара
Тройной Удар | Тренировка пирамида
1 357 просмотров
Такой метод постепенного увеличения веса в каждом последующем подходе и одновременного уменьшения числа повторений называется «пирамида»
Комплекс упражнений №13 | Программа тренировок со штангой
3 011 просмотров
Данный скорректированный комплекс должен стать программой ваших занятий ещё на полтора-два месяца. После этого проявятся определенные способности вашего индивидуального развития: одни мышцы будут расти стабильно, другие – отставать.
Сгибания ног лежа
4 291 просмотров
Целевая группа мышц: мышцы ног, бицепс бедра, икроножная мышца
Тип упражнения: изолированное
Уровень сложности: лёгкий
Оборудование: тренажер
Место выполнения: тренажерный зал
Разгибания ног сидя
4 465 просмотров
Целевая группа мышц: мышцы ног, квадрицепсы
Тип упражнения: изолированное
Уровень сложности: лёгкий
Оборудование: тренажер
Место выполнения: тренажерный зал
